Er du nedstemt, og har lite glede og interesse av aktiviteter? Opplever du angst, bekymringer og indre uro som medfører begrenset livsutfoldelse? Har du søvnvansker som går utover din daglige fungering? Da kan Rask psykisk helsehjelp være et tilbud for deg.
Rask psykisk helsehjelp er et kortvarig behandlingstilbud vanligvis 6-8 uker.
Rask psykisk helsehjelp består av ansatte med minimum 3-årig høyskoleutdanning i helse- og sosialfag. Alle har videreutdanning i kognitiv terapi.
Hva tilbyr Rask psykisk helsehjelp?
Vi er et lavterskeltilbud/korttidstilbud som tilbyr kognitiv terapi til personer med angst og/eller milde til moderate depresjonsplager, søvnvansker, samt begynnende rusutfordringer.
Tilbudet omfatter innbyggere over 16 år som er bosatt i Hustadvika.
Rask psykisk helsehjelp passer for deg som:
Har relativt nyoppståtte, avgrensede plager og funksjonstap av mild og moderat grad.
Eksempler på dette kan være:
- panikkangst,
- nedstemthet og
- grubling,
- overdreven bekymring,
- stressrelaterte problemer
- søvnvansker.
Tilbudet er ikke egnet for deg som:
- Har behov for akutt hjelp.
- Står i en akutt livskrise, nyoppstått sorg.
- Har alvorlige eller sammensatte problem som fører til utfordringer på flere områder i livet.
- Har behov for mer omfattende utredning, eller langvarig terapi.
- Mottar eller er henvist til annen psykisk helsehjelp, som for eksempel distriktspsykiatrisk senter (DPS).
- Mottar kommunale tjenester relatert til psykisk helse.
Hva slags behandling får du?
Behandlingstilbudet er hovedsakelig basert på kognitiv terapi. Terapien retter seg mot problemløsning og innsikt i sammenhengen mellom tenkning, handlinger og følelser.
Et viktig mål er å bryte selvforsterkende onde sirkler som opprettholder psykiske helseproblemer. Terapien er et aktivt samarbeid mellom bruker og terapeut, der et sentralt mål er at brukeren lærer verktøy for å bli sin egen terapeut.
Rask psykis helsehjelp tilbyr kurs-/gruppebehandling og nettbasert veiledet selvhjelp etter prinsippene i mixed-care modellen:
1. Kartlegging digitalt via assistert selvhjelp
2. Ulike kurs, som for eksempel:
Introkurs:
Undervisningsbasert kurs med tema som kognitiv terapi, angst, depresjon, selvivaretakelse mm. Kurset går over 3-4 ganger, varighet på 2.5 timer. Arrangeres fortløpende.
Kurs i bekymringsmestring:
11 undervisningssamlinger à 2.5 timer. Kurset bygger på prinsipper fra metakognitiv terapi, mindfulness og emosjonsfokusert terapi. 2 ganger pr år.
Pris 600,- kr.
Informasjonsbrosjyre (PDF, 134 kB)
Nytt kurs i bekymringsmestring starter opp 12. september 2024. Se mer informasjon her:
Kurs i bekymringsmestring september 2024
Kurs i mestring av stress og belastning:
Kurset fokuserer på hvordan du kan mestre stress og belastninger, med utmattelse og utbrenthet som aktuell tematikk.
Nytt kurs starter i slutten av september 2024, se mer informasjon her:
Kurs i mestring av stress og belastning september 2024
3. Veiledet selvhjelp (Assistert selvhjelp)
4. Gruppebehandling, som for eksempel:
Stå Opp
«Stå opp» er søvnbehandling i gruppe for voksne med kroniske søvnproblemer.
Behandlingen er basert på kognitiv atferdsterapi. Vi snakker om søvn og gode søvnrutiner, og søvnrestriksjon etter individuell kartlegging i søvndagbok.
Nytt kurs starter i oktober 2024, se mer informasjon her:
Kurset Stå Opp - gruppebehandling ved søvnvansker
5. Individuell psykoterapi
Hvordan komme i kontakt med Rask psykisk helsehjelp?
Vi ser gjerne at første kontakt tas via e-post. Vi tar kontakt innen en uke, ofte tidligere. Legg igjen navn, telefonnummer. Vi ber om at du ikke sender sensitiv informasjon elektronisk på e-post.
E-post: rph@hustadvika.kommune.no
Brosjyre om tilbudet vårt (PDF, 394 kB)
Hva koster det?
Tilbudet er i utgangspunktet gratis, kurs kan ha en lav egenandel på grunn av kursmateriell.
Anbefalte videoer
Aktuelle lenker
Artikler om rask psykisk helsehjelp
Artikkel i november-utgaven av informasjonsbladet 2017 (PDF, 169 kB)
Artikkel i Napha: fire av fem bedre med rask psykisk helsehjelp
Artikkel i Napha: Få bedre psykisk helse via internett
Artikkel i Napha: Sagt om rask psykisk helsehjelp i media
Kognitiv.no
- Mer informasjon og selvhjelpsartikler om angst, depresjon og søvnvansker finner du på www.kognitiv.no under fanen veiledet selvhjelp.