Rask psykisk helsehjelp er et kortvarig behandlingstilbud vanligvis 6-8 uker.
Rask psykisk helsehjelp består av ansatte med minimum 3-årig høyskoleutdanning i helse- og sosialfag. Alle har videreutdanning i kognitiv terapi.
Hva tilbyr Rask psykisk helsehjelp?
Vi er et lavterskeltilbud/korttidstilbud som tilbyr kognitiv terapi til personer med angst og/eller milde til moderate depresjonsplager, søvnvansker, samt begynnende rusutfordringer.
Tilbudet omfatter innbyggere over 16 år som er bosatt i Hustadvika.
Rask psykisk helsehjelp passer for deg som:
Har relativt nyoppståtte, avgrensede plager og funksjonstap av mild og moderat grad.
Eksempler på dette kan være:
- panikkangst,
- nedstemthet og
- grubling,
- overdreven bekymring,
- stressrelaterte problemer
- søvnvansker.
Tilbudet er ikke egnet for deg som:
- Har behov for akutt hjelp.
- Står i en akutt livskrise, nyoppstått sorg.
- Har alvorlige eller sammensatte problem som fører til utfordringer på flere områder i livet.
- Har behov for mer omfattende utredning, eller langvarig terapi.
- Mottar eller er henvist til annen psykisk helsehjelp, som for eksempel distriktspsykiatrisk senter (DPS).
- Mottar kommunale tjenester relatert til psykisk helse.
Hva slags behandling får du?
Behandlingstilbudet er hovedsakelig basert på kognitiv terapi. Terapien retter seg mot problemløsning og innsikt i sammenhengen mellom tenkning, handlinger og følelser.
Et viktig mål er å bryte selvforsterkende onde sirkler som opprettholder psykiske helseproblemer. Terapien er et aktivt samarbeid mellom bruker og terapeut, der et sentralt mål er at brukeren lærer verktøy for å bli sin egen terapeut.
Rask psykis helsehjelp tilbyr kurs-/gruppebehandling og nettbasert veiledet selvhjelp etter prinsippene i mixed-care modellen:
1. Kartlegging digitalt via assistert selvhjelp
2. Kurs, som for eksempel introkurs, kurs i bekymringsmestring.
Introkurs:
Undervisningsbasert kurs med tema som kognitiv terapi, angst, depresjon, selvivaretakelse mm. Kurset går over 3-4 ganger, varighet på 2.5 timer. Arrangeres fortløpende.
Kurs i bekymringsmestring:
11 undervisningssamlinger à 2.5 timer. Kurset bygger på prinsipper fra metakognitiv terapi, mindfulness og emosjonsfokusert terapi. 2 ganger pr år.
Pris 600,- kr.
Informasjonsbrosjyre (PDF, 134 kB)
3. Veiledet selvhjelp (Assistert selvhjelp)
4. Gruppebehandling, som for eksempel depresjonsgruppe, stress og belastning.
Depresjonsgruppe:
6 gruppesamlinger a 2.5 timer. Gruppen består av ca 8 personer som opplever gjentagende depresjoner.
Stress og belastning
Nytt kurskonsept, planlagt oppstart høst 2024.
5. Individuell psykoterapi
Hvordan komme i kontakt med Rask psykisk helsehjelp?
Vi ser gjerne at første kontakt tas via e-post. Vi tar kontakt innen en uke, ofte tidligere. Legg igjen navn, telefonnummer. Vi ber om at du ikke sender sensitiv informasjon elektronisk på e-post.
E-post: rph@hustadvika.kommune.no
Brosjyre om tilbudet vårt (PDF, 394 kB)
Hva koster det?
Tilbudet er i utgangspunktet gratis, kurs kan ha en lav egenandel på grunn av kursmateriell.
Anbefalte videoer
Aktuelle lenker
Artikler om rask psykisk helsehjelp
Artikkel i november-utgaven av informasjonsbladet 2017 (PDF, 169 kB)
Artikkel i Napha: fire av fem bedre med rask psykisk helsehjelp
Artikkel i Napha: Få bedre psykisk helse via internett
Artikkel i Napha: Sagt om rask psykisk helsehjelp i media
Kognitiv.no
- Mer informasjon og selvhjelpsartikler om angst, depresjon og søvnvansker finner du på www.kognitiv.no under fanen veiledet selvhjelp.