Rask psykisk helsehjelp (RPH)

I starten av all terapi er det viktig å få kunnskap og en felles forståelse av ulike begrep som for eksempel nedstemthet, angst, bekymringer, stress, selvhevdelse eller søvnvansker. Ofte er det slik at søvn, angst og nedstemthet henger nært sammen, og det er derfor viktig å lære litt om alle disse delene, samt teknikker for å endre uhensiktsmessige mønster knyttet til dette.

Introkurset er undervisningsbasert og bygger på kognitiv terapi. Vi tenker at å ikke alltid ha det bra er normalt og en del av livet, men når plagene begynner å gå utover livskvalitet og daglig fungering kan det være lurt å gjøre noen justeringer. Kunnskapen du får her vil derfor være gjenkjennelig for mange, da det handler om hvordan vi fungerer psykisk alle sammen. Teknikkene du lærer vil også kunne ha en forebyggende effekt, slik at du senere i livet kan stoppe en uheldig utvikling på et tidligere tidspunkt.

Introkurset tilbys som et selvstendig kurs eller som en del av behandling. 

Praktisk informasjon

Introkurset går over tre uker og består av en samling pr uke. Det blir ledet av to terapeuter. Vi har plass til opptil 10 deltagere på hvert kurs.  

Dato for neste kurs

Vi starter opp nye kurs fortløpende gjennom hele året.  

Kurset holdes på Familiens Hus, Rådhusveien 7, Eide 

Kurs i bekymringsmestring:

Kurset er for deg som opplever å være vedvarende plaget av engstelse, bekymringstanker og stressrelaterte kroppslige symptom. Målet er å hjelpe deg til en mer avslappet hverdag hvor du finner ro til kropp og sinn. Kurset består av 10 undervisningssamlinger og 1 oppfølgingssamling à 2,5 timer.

Deltagelse på kurset forutsetter egeninnsats, du må kunne sette av noe tid til arbeid med hjemmeoppgaver og være motivert for endring.

For mer info: Kurs i bekymringsmestring - Hustadvika kommune

Kurs i mestring av stress og belastning

Kurset fokuserer på hvordan du kan mestre stress og belastninger, med utmattelse og utbrenthet som aktuell tematikk.  

Relevant for personer med milde til moderate symptomer på utbrenthet eller som har opplevd forhøyet stressnivå over tid, slik at dette har blitt en belastning.

Passer også for personer som vil ha nytte av å bli bevisst på, positivt og negativt stress, egen bruk av energi, og aktiviteter som tilfører balanse og påfyll.

Deltagelse på kurset forutsetter egeninnsats, du må kunne sette av noe tid til arbeid med hjemmeoppgaver og være motivert for endring. Vi gjennomfører en forsamtale med hver enkelt deltaker på telefon før kursstart for å avklare forventninger og deltakelse. Kurset består av 6 undervisningssamlinger à 2,5 timer.

For mer info: Kurs i mestring av stress og belastning - Hustadvika kommune

Søvnkurs:

Sov godt er et kurs for deg som

• har problemer med å sovne om kvelden, våkne for tidlig på morgenen, sover urolig eller opplever mange oppvåkninger i løpet av natten
• opplever at søvnvanskene påvirker hvordan du fungerer i hverdagen 
• ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter er over 18 år

Du kan forvente en betydelig forbedring av søvnen ved å delta på kurset. Resultater fra omfattende forskning understreker at ikke-medikamentell behandling har god effekt ved kronisk insomni, i alle aldre.  

Kurset passer ikke for deg som har ubehandlet søvnapne, narkolepsi, bipolar lidelse, schizofreni eller demens.

Kurset består av 6 undervisningssamlinger à 1,5-2 timer.

 For mer info: "Sov godt"-kurs - Hustadvika kommune

Her finner du en oversikt over kurs vi kjører gjennom året:

Oversikt over kurs vi kjører - Hustadvika kommune

Veiledet selvhjelp er behandling der man bruker nettbaserte selvhjelpsprogram. Forskning har vist at denne behandlingen gir gode resultater ved en rekke former for psykiske helseutfordringer som for eksempel stress, angst, depresjon, selvfølelse og søvnproblemer.  

Hvordan foregår veiledet selvhjelp?

I veiledet selvhjelp blir du og din terapeut sammen enige om et selvhjelpsprogram som skal øke din kunnskap og gi deg teknikker og mestringsstrategier for å håndtere de psykiske helseutfordringene. Behandlingsmetoden bygger på prinsipper fra kognitiv atferdsterapi.  

Dette er en fleksibel behandling da du kan jobbe med programmet på egen hånd når det passer, kombinert med ukentlig telefonveiledning fra din terapeut med fokus på temaet du jobbet med siden sist.

Undervisningsmateriellet er internettbasert, og det forutsettes at du har noe datakunnskaper, samt tilgang til nettbrett eller datamaskin. Etter en innkomstsamtale med din terapeut vil du få en individuell kode som gir tilgang til selvhjelpsprogrammet. 

Flere kan få hjelp for angst og depresjon med behandling over internett - NAPHA Nasjonalt kompetansesenter for psykisk helsearbeid

Kognitiv terapi i form av samtaler handler i stor grad om å få hjelp til å sortere, bli bevisst og lære teknikker for å håndtere tanker og følelser på en mer hensiktsmessig måte. I samtalene vil du sammen med en terapeut få veiledning knyttet til dette, samt konkrete hjemmeoppgaver for å teste ut teknikkene i dine omgivelser. Vi kan tilby opp til 7 samtaler, og vurderer fortløpende effekt og nytte. Ofte kombineres samtaler med andre tilbud som kurs eller veiledet selvhjelp.